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疲労に効くサプリは?

●疲労の主な症状は
 
  • 疲れやすい、疲れがとれない
  • 頭痛、筋肉痛
  • うつ、集中力がない
  • 眠れない
  • 集中力の低下

  • など、疲労から起こる症状は様々です。

    ●疲労の原因は
     
  • 貧血
  • 不眠
  • ストレス
  • 副腎機能の低下
  • 甲状腺機能の低下
  • 免疫機能の低下


  • ●一般的な疲労に効くサプリメント
     
  • 朝鮮人参
  • アシュワガンダ
  • ビタミンB
  • タウリン
  • Dーリボース
  • アドレナル系サプリ


  • ●疲労とストレスの関係ー体の中で起こることは?
    人はストレスを感じるとアドレナリンが分泌されます。これは危険に対応するために交感神経が起こすものですが、具体的に体の中で起こることは血圧の上昇、血流は低下し汗をかきやすくなり体温は低下。血糖値の急激な上昇や胃腸機能の低下を起こします。
    このようなストレスが長期化すると、副腎がストレスに対抗するためにストレスホルモン コルチゾールの分泌を増産します。ストレスが続きコルチゾールを分泌し続けた結果、副腎は疲労しコルチゾールが分泌できなくなります。これを「副腎疲労」と呼びます。

    ●どんな症状が副腎疲労なの?
     
  • 低血糖
  • 朝、起きられない
  • ストレスに耐えられない
  • 体のあちこちが痛い
  • 集中力や記憶力が悪くなる
  • 睡眠生涯
  • 体の中からエネルギーが出て来ない状態


  • ●副腎疲労に有効な治療法
     
  • 砂糖、甘いものを控える
  • カフェインを控える
  • バランスのよい食事
  • 朝食にはタンパク質を取る
  • 軽い運動
  • ストレスマネージメント

  • 甘いものは一時的に血糖値を上げますが、その後低血糖になりやすいので疲労を悪化させます。カフェインの摂り過ぎは副腎を疲労させる原因の一つでありタンパク質は血糖値の上昇と下降を抑えることができます。
    朝、コーヒーを飲みながら甘いものを食べるという生活スタイルの方は要注意です。

    次回はサプリメントで「副腎疲労」を解決する方法について書いていきます。

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    D-リボース


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