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ヨウ素

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ヨウ素は東北地方太平洋地震での
福島原発放射能漏れ以来注目を浴びています。
原子力災害が起きたときに、様々な放射性物質と共に
多量の放射性ヨウ素も大気中に放出されます。

この放射性ヨウ素が、飲食や吸入によって体内に入ると
内部被爆を起し、特に甲状腺に取り込まれ
甲状腺ガンや甲状腺機能低下症を引起します。

内部被爆を防ぐ有効な手段として
放射性でない安定ヨウ素を摂取し
甲状腺を飽和しておくことで、
放射性ヨウ素は、甲状腺に吸収されずに
体外に排出されます。

●ヨウ素の働き
甲状腺ホルモンの生産。

甲状腺機能が低下すると
慢性疲労
体重の増加
冷え性
コレステロールと中性脂肪の増加
むくみや水腫
乾燥肌と皮膚の荒れ
髪の毛の荒れと脱毛
裂け爪
筋肉疲労
関節痛
便秘うつ
集中力の欠如や物忘れ
性欲の低下
生理不順
不妊や流産

など、多方面にわたります。

●ヨウ素の供給源は?
海藻類に多く含む。
約30グラムの海藻に、約13-18ミリグラムのヨウ素が含まれる。
この他にヨウ素添加塩77マイクログラム/1グラム、
魚介類
(鱈99マイクログラム/100グラム、
 海老35マイクログラム/100グラム、
 鮪17マイクログラム/100グラム)
が含まれます。
またアメリカでは、家畜の飼料にヨウ素を添加することから
牛乳1カップ中に56マイクログラム、
卵1個に29マイクログラム含んでいます。

●ヨウ素が不足すると?
甲状腺は腫れ、甲状腺腫が現れます。
これが進行すると、甲状腺機能低下症を引起します。
また妊娠時のヨウ素の不足は、
先天性甲状腺機能低下症と、知能低下につながります。
乳幼児から思春期にかけてのヨウ素の不足は
知能の低下と、学習障害に関連があります。

●ヨウ素の過剰摂取では
高濃度のヨウ素(1日当たり18ミリグラム)を
長期に渡り摂り続けた場合、
甲状腺腫と甲状腺機能低下症を引起す危険があるため、
海藻類を毎日多く食べる方は注意してください。

●高濃度要素を使った治療とは
乳腺症(胸のしこり)
バセドウ病の治療

●ヨウ素の注意点
ヨウ素の吸収を阻害する食品に
あわ、大豆、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー等。
この他にタバコ、女性ホルモンのエストロゲン、
柑橘系の風味(Citrus Flavor)として
飲料水などに良く使われるブロマイドは
ヨウ素の吸収を、強く阻害することが知られています。

ヨウ素を含む食品を摂っているのに
甲状腺ホルモンの値が低下していく方は
ビタミンB2(リボフラビン)300mgと
ビタミンB3(ナイアシン)100mgを
毎日摂取してみてください。
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