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5HTP セロトニン

5HTPの主な働き

5THPは体中でセロトニンに変化し、幸福感や心の平穏を作り出すアミノ酸です。また体内でメラトニンにも変化して眠りを誘います。
セロトニンは過剰になった神経の働きを抑えるので、イライラ、鬱、ストレスが溜まっている時に有効です。


5HTPが不足すると

セロトニンが不足すると鬱、不安症、不眠、ストレスへの抵抗が弱まったり怒り、暴力的になる傾向があります。
また、血糖値の増減、甘いものへの過度の欲求、過食による肥満などは体内のセロトニンの値が低いことが原因であることもあります。
セロトニンが低いと甲状腺の働きが落ち、疲労、冷え性になることもあります。頭痛、ほてりにも関係していると言われています。

5HTPの利用法

鬱、不眠の治療に有効です。薬を使った鬱の治療法では副作用(吐き気、頭痛)に悩まされる方が多く。また、不眠薬では倦怠感、脱力感などの副作用があります。これらの副作用を抑えるために、違う薬を処方される事もあり、薬の治療は悪循環に陥りがちですが、今のところ5HTPによる副作用は報告されていません。
ストレスによる甘いものへの過度の欲求、過食が治まるのでダイエットにも大変有効です。

日々の生活では

ストレスの多い生活、カフェイン、ニコチン甘いものを沢山摂るとセロトニンが減少する傾向にありますのでこれらの摂取を減らす事。運動などの気分転換でストレスを軽減するとよいでしょう。





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