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便秘

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胃腸の疾患で最も多いのはなんだと思いますか?
実は、「便秘」なんです。

最低一日1回の便通がないと、腸内では悪性の菌が繁殖。

これらの菌は様々な毒素を排出。
そして、排便が起きるまで腸内から毒素が排出され続けるのです!
これらの毒素が体内に回ると・・・

●アレルギー
●免疫疾患
●片頭痛
●生理不順
●ガン
●腸炎

などの様々な慢性病の原因になると考えられているのです。
そのため、自然療法では

「全ての健康は胃腸から始まり、
便秘の改善は最重要課題」


とされているそうです。

便秘は主に2つのタイプに分けられます。

●無気力タイプの便秘●
特徴: 大腸の働きが遅く、排便がなかなかおこらないタイプ 
主な原因: 食事の欧米化による食物繊維の不足と糖分の過剰摂取。
        座りっぱなしの生活、運動不足、水分不足、食物アレルギー、過敏症、妊娠、加齢

●痙攣性タイプの便秘● 
特徴: 大腸の筋肉が慢性的に緊張し、排便が妨げられてしまうタイプ
主な原因: 神経の働きや精神的な要素によるもの多くある。

便秘の改善は、むずかしいことはなにもないです。
まずはなにより、野菜やフルーツをたくさん食べて
食物繊維の摂取を増やすこと。
食物繊維は便の量を増やすことで
腸を刺激して排便を促してくれます。
食物繊維を十分に摂っているかの目安があるんですよ。

それは、

「便が水に浮くかどうか?」

簡単に確認できますね。
食物繊維は腸内の細菌により発酵され、ガスを発生します。
ということは、食物繊維を多く含む便は
ガスを幾分か含み、水に浮くようになります。
(例外として、胆石を取り除いてしまったりして
油を消化できない方の便も水に浮かびます。)

白米を玄米に、白パンを全粒粉のパンに代えるだけでも
食物繊維の摂取を増やせますね。

食事の内容を直ぐに代えることができない方には
食物繊維のサプリメントをおすすめします。

無気力タイプの便秘には、オオバコのパウダーがもっとも信頼できます。
但し、痙攣性の便秘の方がオオバコのパウダーを使うと
悪化しますので注意してください。

食物繊維の次に重要なのが「水分補給」です。
一日平均してグラスで8杯と言われていますが、
1時間半に1回、トイレに行く程度の水分補給が目安です。
そうなると、結構な量ですね。
水分が不足すると、便は硬くなりボリュームも少なくなり、
排便時に力まないといけなくなります。

食物繊維、水分補給とくれば最後は運動ですね。
運動不足や椅子に座りがちな生活スタイルですと
腸の動きをますます停滞させてしまいます。
毎日最低30分は歩くようにしましょう。

以上のことを試しても
残念ながら便通が毎日ない方には
プロバイオティックとマグネシウムのサプリメントをおすすめします。
プロバイオティックは、
乳酸菌などの善玉菌で腸内の細菌環境を整えてくれます。
腸内の細菌環境が整うと
胃腸の動きがスムーズになり
便の通りがよくなります。

マグネシウムは、大腸内の水分量を増やし
便を柔らかくしてくれます。
また、マグネシウムは筋肉の緊張を解きほぐす役割もあるので
痙攣性の便秘にも効果的です。

生薬では苦味成分のゲンチアナ、ニガヨモギが
胃腸全体を刺激し弱った大腸の働きをサポートしてくれます。
あまりにも頑固な無気力型の便秘には
生薬の大黄、センナが有効ですが、
これらの生薬は10日間以上使うと
大腸の筋肉がバカになりこれらの生薬なしには
便がでなくなってしまいますので、
最後の手段として使うようにしましょう。
しかし、残念ながら大黄、センナは
痙攣性の便秘には使用できません。

痙攣性の便秘には、
●温水を使った浣腸
●直接お腹を温める(温灸、カイロなど)
●手技の治療方法のヴィセラルマニピュレーション、クレニオセイクロ療法
●バイオフィードバック
●精神の働きを落ち着かせる生薬のホップ

バレリアン(セイヨウカノコソウ)
痙攣を抑えるセントジョーンズワート、
ラベンダーなどを組み合わせると有効です。

薬、甲状腺低下症(自然療法の甲状腺低下症に飛ばす)、大腸がんなども便秘の原因となりますので
便秘が長く続く時には医師の診断を受けるようにしてください。













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