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頭痛

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頭痛って、嫌ですね。
アメリカでは、4500万人が慢性的な頭痛に悩まされてると
いわれているそうです。

頭痛と一言で片づけられてしまいますけど
実は、お腹が痛いのに原因がいくつもあるように
頭痛にも原因があるそうです。

頭痛の原因っていったいなんでしょうね。

お腹が痛いのに原因がいくつもあるように
頭痛の原因も様々で、もっとも一般的な頭痛が
「筋肉の緊張性による頭痛」と「偏頭痛」なんだそうです。


【緊張性の頭痛】
肩こりや首の筋肉のこりが次第に頭に広がっていき、
バンドのようなもので頭をしめつけられている感覚や
頭が重くなるのが特徴。

【偏頭痛】
一般的に頭の片側に痛みが集中し、
ずきずきする深刻な痛みが続く。
また光や音に敏感になり、吐き気、悪寒や
冷や汗を伴うこともある。
正確なメカニズムは分かっていないが、
頭の血管が異常に膨らむことによって起こる。
アミノ酸の一種セロトニンの不足、血小板の凝集、
神経障害などの複合的なメカニズムが原因。
それらの引き金となるのが疲労 薬、過度の刺激、ストレス、
睡眠障害、 食品。

治療の第一歩は、偏頭痛の引き金となる原因を探し出すこと。
慢性の頭痛の場合、市販のお薬を飲んで
痛みを和らげるのがほとんどですが、
それは症状の緩和だけで治癒にはなっていない。
しかも、慢性頭痛の殆どが薬の効果が切れたときに
リバウンドによる頭痛で、症状は悪化する傾向にさえある。
それだけではなく、薬の副作用によりさらなる体調の悪化もみられる。


◎食生活で気を付けること◎

●アルコールは血管を膨らます作用が非常に強く、
 頭痛を悪化させる。

●チョコレート、チーズ、ビール、赤ワインには
 アミンと言われる物質が多く、
 敏感な人の場合は血管を膨らませ、
 偏頭痛を引き起こしやすくする。

●食品添加物、人工着色料、合成保存料も
 頭痛を悪化させる原因になるので
 外食や料理済みの食品には注意が必要。

●カフェインは頭痛を緩和させる薬として使用されるが
 リバウンドを悪化させる要因ともなるので
 摂りすぎには注意が必要。
 徐々に減らしていくことが重要。

●アレルギーを引き起こしやすい食品に
 牛乳、小麦、チョコレート、卵、オレンジ、
 チーズなどがあるが、個人差がかなりあるので
 食品アレルギーを見つけること。
 簡単な血液検査でも食品アレルギーを
見つけることができます。 

●動物性の脂肪を減らし、魚や野菜を多く取ることで
 血小板の凝集を防ぐことができる。

●水分補給は非常に重要で、
 一日当たり最低1.5リットルの水を飲むようにしてください。

●生薬の夏白菊やヨーロッパブキには
 偏頭痛の頻度を軽減する働きがあります。
 生姜を一日当たり一片取ることで
 血小板の凝集を防ぎ、偏頭痛の予防になりますので
 生姜湯を試してください。

◎サプリメントでは一日あたり◎

●ビタミンB2を400mgを1回服用することで
 細胞内のエネルギー生産を効率よくし
 偏頭痛を軽減させる。

●マグネシウム250-400mgを
 1日あたり3回服用することで
 筋肉の緊張を軽減させ、血管の就職を安定させ
 緊張性の頭痛、偏頭痛、両方に効果がある。
 特にひどい頭痛の時には、
 マグネシウムの注射を受けると
 短期間に痛みが引きます。

顎関節や頚椎のずれや首の筋肉のコリが、
偏頭痛や緊張性の頭痛を悪化させる要因になるので
クレニオセイクロ療法、カイロプラクティック、針灸も
有効な治療方法です。

頭を打った後の頭痛、
以前から頭痛が無い方にやってきた急激な頭痛、
通常の生活に支障をきたす程の痛み、
ほぼ毎日ある頭痛などは非常に重篤なことありますので、
自己判断をせず医師の診断を受けてください。













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