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高血圧4

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高血圧3の続きです。)

【高血圧に有効な栄養素】

カリウム
体液のバランスと心臓の収縮、筋肉、神経の働きに重要。
特に塩を摂ると血圧が上がる方に有効だが、
特定の薬を摂っている方には注意が必要なので
医師に相談してください。

マグネシウム
筋肉の緊張をとり、血管を広げる作用がある。

オメガ3
血圧をさげるだけではなく、
心臓や血管の病気の予防に非常に有効。

ビタミンD
薬のACE阻害剤に似た働きをして血圧をさげる。
摂り過ぎると副作用があるので、
サプリメントして摂る方は血液検査を行うようにしてください。

【高血圧に有効な生薬】

White Brynony、インド蛇木(Indian Snakeroot)、
カロライナジャスミン(Yellow Jasmine)は
毒性があるので専門家の指示なしには服用しないでください。

毒性のないものにリンデン(Linden Tree)、
サンザシ(Hawthorne)がある。
リンデン(Linden Tree)は、
ストレスによる高血圧に有効。
サンザシ(Hawthorne)は、
心臓や血管の働きを高める作用もあり
循環器系統の疾患に有益な生薬。

誰だって薬に頼らないで健康維持をしたいですし、
まして、一度薬をとりだすと
薬に頼らないといけなくなってしまうなんて
嫌ですよね。

確かに、身近にも血圧の薬を飲み続けている人、
一度飲みだすと飲み続けないといけないからと、
がんばってコントロールされている人と
両方いらっしゃいます。

現在、血圧が気になる方、
将来血圧が高くなった時、
あなたはどうしますか?
血圧改善には最低1ヶ月の生活習慣の改善が必要で、
なによりそれを持続することが一番重要だそうです。

非常に高い高血圧、
いわゆる高血圧ステージ2(160-170/100以上)は
薬によるコントロールが必要ですが、

生活習慣の改善は、薬の効果を一層高め、
クオリティー オブ ライフを高めてくれますので
ほんの少しの改善から始めてみませんか?






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